Wie verlassen Sie das Gedankenkarussell?
Kennen Sie das? Sie kommen nach Hause, wollen sich entspannen und haben sich auf den wohlverdienten Feierabend gefreut. Doch kaum öffnen Sie die Haustür, fangen Ihre Gedanken wieder an zu kreisen: Ärgernisse des Tages wallen noch mal auf, To-do-Listen gehen Ihnen durch den Kopf, tätigkeitsbezogene Probleme oder Schwierigkeiten mit Kollegen werden gewälzt, und, und, und… Sie kommen einfach nicht zur Ruhe. Statt die freie Zeit zur Erholung nutzen zu können, warten zu Hause schon die nächsten Aufgaben auf Sie, und obendrein kommt dann auch noch ein Anruf mit der Nachricht, dass Ihr Kollege krank ist und Sie einspringen müssen. Viele von uns fühlen sich überlastet und wissen nicht mehr, wie sie raus kommen aus diesem Hamsterrad.
Dabei ist es enorm wichtig, dass Sie Ihre Erholungsfähigkeit erhalten und dass Sie im Alltag richtig abschalten können.
Wie Sie das erreichen und wie Sie sich vor Überforderung und Burnout schützen können, erfahren Sie in diesem Workshop.
Inhalt:
‣ Selbstcheck: Warnsignale Stress
‣ Wie Sie Ihre Stimmung verbessern: Mehr gute Gefühle im Alltag
‣ Warum Sie stolz auf sich sein können: Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
‣ Mentaltraining zur Resilienzstärkung
‣ Ihr soziales Netz: Warum Sie es brauchen
‣ Leben im Rhythmus und mit Ritualen: Warum das gesund ist
‣ Grenzen setzen: Nein sagen
‣ Pausen bewusst gestalten
‣ Ressourcen erkennen und nutzen
‣ Bedeutung von Ritualen und Schlüsselreizen im Alltag
‣ Erkennen von „Abschalt-Verhinderern“
‣ Tipps zum besseren Ein- und Durchschlafen: Grübelspiralen unterbrechen, das Schlafen vorbereiten
